Вумбилдинг — гимнастика любви

Сколько времени, сил и средств порой мы тратим, чтобы быть привлекательными и желанными для своего мужчины!

Но искусство любви – это не только красота тела, это еще и умение им управлять. Когда-то во многих культурах женщины специально обучались доставлять избраннику незабываемое сексуальное наслаждение. Почему бы и нам не воспользоваться опытом, накопленным тысячелетиями?

В патриархальных цивилизациях прошлого конкуренция среди женщин была очень велика. Гетер и гаремных жен обязательно учили контролировать свои интимные мышцы. Это помогало «порабощать» мужчину во время соития, облегчало беременность, а во время менопаузы спасало от таких неприятностей, как непроизвольное мочеиспускание.

На Востоке прежде, чем взять девушку в наложницы к султану или вельможе, ее заставляли выполнять определенные упражнения, за правильным исполнением которых следили евнухи, а потом сдавать «экзамен». Обычно он сдавался в три этапа. Сначала девушка садилась на низкую скамеечку и вставляла в вагину нефритовое яичко, к которому были привязаны 14 шелковых нитей. Ноги она расставляла на ширину плеч, а руки клала на колени. Евнухи выступали в роли жюри. Претендентка на ложе властителя, сжимая мышцами яичко, должна была удерживать его в себе, в то время как евнух с помощью шелковой нити стремился его вытянуть. Эта своеобразная борьба продолжалась, пока поочередно не рвались нити. Тогда экзамен считался успешно пройденным. Но это было только начало.

Далее следовал танец живота. На небольшом подиуме стояла чаша, в которой находилось 100-150 г подкрашенной воды. Потенциальная наложница подходила к подиуму, сбрасывала одежду, брала чашу и с помощью специальной трубочки втягивала в полость вагины всю жидкость. Затем, ступив на подиум, приступала к танцу. Кроме соблазнительных движений, танец включал в себя разнообразные акробатические элементы. Смысл его заключался в том, чтобы при выполнении всех движений не упустить ни капли влаги. Танец длился 40 минут, и за это время несколько раз евнух проверял герметичность «сосуда».

Третье испытание было не просто сложным, но и опасным. На специальном ложе на спине возлежал возбужденный повелитель. Стоя над ним на коленях, девушка мягко садилась на его эрегированный орган. Затем наложницу накрывали предохранявшей от горячего воска накидкой и ставили ей на голову зажженную свечу. Женщине предстояло довести мужчину до вершин наслаждения исключительно за счет волнообразных движений интимных мышц. При этом остальные мускулы ее тела должны были оставаться неподвижными, так как свеча с головы могла упасть. Если это происходило, то при наихудшем раскладе наложнице отрубали голову. В лучшем случае она навсегда оставалась среди массы невостребованных гаремниц, которых их господин никогда не призывал к себе…

Такое совершенное владение мышцами любви позволяло мужчине не терять силы независимо от продолжительности акта. У него не пропадала эрекция, и он мог заниматься сексом довольно долго. А главное — подобное наслаждение не приедалось. Вот почему восточные правители даже в преклонные годы были способны удовлетворить за короткое время сразу по несколько партнерш. Избранные же женщины, овладевшие «гимнастикой любви», могли обрести не только любовь повелителя, но и подлинную власть.

Наше время чуждо подобной вычурности. Но быть сексуально притягательной — всегда остается актуальным. Упражнения для развития мышц вагины (вумбилдинг) совсем не сложны, но выполнять их нужно регулярно. Можете делать это как дома, так и в метро или на работе, благо окружающие все равно ничего не заметят.

Упражнение 1

Попеременно по 10 секунд сокращайте и расслабляйте мышцы промежности и влагалища. Всего на это должно уходить 5 минут в день. Еще минута отводится на «быстрые» упражнения, когда сокращения и расслабления интимных мышц длятся по 1 секунде.

Упражнение 2

Оно получило название «лифт». Сначала немного сократите мышцы, зажмите их на 3-5 секунд («1-й этаж»), затем продолжайте сокращение («2-й этаж») и снова удерживайте. Так пройдите 4-5 «этажей». После этого следует поэтапное движение «вниз» с задержкой на каждом «этаже».

Упражнение 3

Напрягайте и расслабляйте интимные мышцы так быстро, как только сможете, чтобы появилось ощущение «трепетания». Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4

Следующее упражнение – длительное и устойчивое сокращение мышцы, словно вы пытаетесь втянуть во влагалище какой-то предмет. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд (время сокращения по мере развития мышцы нужно увеличивать).

Упражнение 5

Сокращайте мышцы так, словно пытаетесь вытолкнуть что-то, как при опорожнении кишечника, только толчки направляйте преимущественно к влагалищу, а не к заднему проходу. Держите напряжение в течение 3 секунд. Повторять упражнение нужно 10 раз. Особенно полезно оно для еще не рожавших женщин.

Поначалу рекомендуется выполнять все упражнения 3 раза в день, повторяя приемы, изложенные в пунктах 2-5, по 10 раз в течение каждого сеанса. По мере развития нужных мышц частоту тренировок можно снизить, одновременно увеличив время сокращения мышц с 3 секунд до 5-10 . Как правило, уже через несколько дней тренировок упражнения даются легко и с удовольствием.

Молоденькие девушки легче осваивают этот комплекс упражнений, а вот тем, кто постарше, сложнее, так как некоторые мышцы интимной зоны у них уже могли атрофироваться. Но вернуть себе «боеспособность» может каждая женщина, если, отбросив ложный стыд, уделит себе любимой несколько минут в день. Очень скоро вы почувствуете, как волшебные движения помогают вам «летать» по дому, повышают настроение и, конечно, порождают сексуальное желание.

7 видов секса, которые действительно нравятся женщинам

На земле три с половиной миллиарда женщин. Минус малолетние, минус пожилые, минус лесбиянки, минус Анита Цой… Все равно остается, скажем, пятьсот миллионов. Есть целых пятьсот миллионов женщин. И только семь видов секса, которые к ним можно применить.

 

Если бы секс сводился к чисто к физиологическому удовольствию, о нем бы рассуждали не больше, чем о массаже ступней. Но секс — уникальное и универсальное развлечение. Тут и радость завоевания, и риск, и общение, и альтуризм, и познание мира, и азарт. Однако получить все эти радости одновременно невозможно. Разные вида секса располагают к разным видам удовольствия. Перед тем, как дать волю инстинкту размножения, определи, какой именно секс тебе светит. Таких видов специалисты насчитали всего семь. Собери их все и научись получать своё удовольствие от каждого.

 

 

 

1  Секс вприглядку

 

 

Если у кого-то из вас кончились силы или начались месячные — это ещё не повод лишать остающегося партнёра всех радостей жизни. «Периодическое несовпадение сексуальных фаз случается у всех пар, — утверждает Мелинда Галлахер, основатель американского центра сексуальной консультации CAKE, — в этом нет ничего ужасного». Принуждение к сексу в этой ситуации вызывает протест, отказ — обиду. Можно, конечно, встать грудью на защиту своего настроения, но гораздо лучше для вас обоих будет найти компромисс.

 

Человек (в отличии, скажем, от кошек и кроликов) устроен очень разумно. У него есть руки и оставленный большой палец, которым можно совершать много полезных дел. Например, удовлетворить себя самостоятельно в присутствии и при активной помощи пассивной стороны. Главное — отвлечься от мысли, что постельные игры, не закончившиеся собственно половым актом, — бессмысленная трата времени. Замена утомительного генитального секса его рукотворной, а то и (чем чёрт не шутит) оральной разновидностью дает искомый результат и в последствии удваивает радость фулконтакта при совпадении фаз. Даже простое созерцание партнёра — это уже почти секс, к тому же с примесью вуайеризма. «Большинство женщин поначалу стесняются мастурбировать на глазах у мужчины, — делится опытом Галлахер, — но это весьма раскрепощающий опыт».

 

«Однажды после секса мой бойфренд сказал, что хочет посмотреть, как я себя ласкаю, — рассказывает Ирина (29 лет). — Он так меня уговаривал, что я начала это делать, как актрисы в порно — раздвинув ноги, с придыханием и все такое. Он посмотрел-посмотрел и спрашивает — слушай, а ты всегда это ТАК делаешь? В конце концов, он заставил-таки меня показать ему, как я это делаю по-настоящему: лёжа на боку, сжав ноги. Сперва было ужасно стыдно, но он все это время целовал меня, прижимал к себе, шептал мне на ухо всякие слова… это было великолепно! Почти что лучше, чем секс».

 

 

 

2  Сонный секс

 

Может быть, ты проснулся среди ночи для того, чтобы убедиться, что тыльная часть твоей подруги уютно выгнулась и прижалась именно туда, куда надо. А может быть, вы заснули в воскресный день в обнимку на диване, и сквозь сон тебе примерещилось, что очень хочется секса, а на ней такая тонкая футболка… Тс-сс… не надо её будить. Это бесчеловечно. Лучше действовать мягко и украдкой. Как следует оближи палец, чтобы обеспечить достаточно смазки — её сейчас может не хватать. Теперь бережно, круговыми движениями проводи пальцем вокруг входа в вагину — только без сильного нажима. Дождись довольного урчания. И приступай, не торопясь.

 

Даже если девушка слишком устала, чтобы демонстрировать страсть, она никогда не станет возражать против сонного секса. Главное — не требовать от нее усилий. «Лучшая поза для этого случая — на боку, лицом к спине партнёрши, — пишет Пол Джоанидис, автор книги «Путеводитель по сексу», — так как спящий человек чуствует себя слабым и уставшим, а в таком положении ни на кого не приходится вес чужого тела».

 

С ним согласна Катя (26 лет): «Насколько я не люблю, когда меня спросонок тормошат, переворачивают, требуют каких — то энергичных действий и страстей, насколько же приятно, когда мужчина ласково, словно баюкая, обнимает тебя сзади и движется не слишком быстро, как будто на самом деле боится разбудить. Получается очень нежно, и испытываешь к нему самые трогательные чувства».

 

 

 

 

3  Дикий секс

То, что твоя девушка страдает от дефицита романтики, ещё не значит, что она никогда не хочет быть чуть — чуть изнасилованной. (Ключевое слово «чуть — чуть»!) Как определить, что именно сейчас ей нужен подход Микки Рурка, а не Эрнике Иглесиаса? Обратите внимание на её одежду и поведение. Мелинда Галлахер пишет: «Женщина, если у нее появилось желание скрасить вечер небольшой порцией разврата, может демонстрировать это с помощью вызывающей, провокационной одежды: коротких юбок, прозрачных маек. Она может начать вести себя грубовато и резковато, пуская тебе, к примеру, дым от сигареты в лицо и дразня тебя. Частым признаком является и знаменитая гримаска «женщины — вамп»: вытянутые вперёд, слегка искривленные губы, прищуренные глаза, подбородок с вызовом поднят вперёд. Также она может выпить больше чем обычно — или, по крайней мере, изобразить это».

 

Если ты приветствуешь такой почин, веди себя соответственно. Из рекомендованных приёмов — игривое просовывание руки между её коленками под столом, прихваты за мягкие места. Когда вы окажетесь наедине, сделай что-нибудь необычное — завяжи ей глаза, запусти руку под одежду, внезапно поцелуй, например, в живот. Таким образом ты дашь ей понять, что сегодня все будет сверхстрастно и супердико.

 

«Этот самый необузданный секс выражается в том, что рот, пальцы и прочие разные части вдруг оказываются в непривычных местах. Это создает ощущение такого… срыва с тормозов, мы как бы становимся животными, — как бы формулирует Нина (29 лет). — Но все должно происходить быстро. Парень должен быть таким агрессивным, как бы нетерпеливым». Хорошо служат целям ожесточения будничной сексуальной жизни неприличные диалоги. «Когда парень открытым текстом спрашивает меня, хочу ли я сделать то-то или то-то, ну там сзади, спереди, на полу… я не буду пересказывать сейчас. В общем, это здорово по двум причинам. Во-первых, заводит, во-вторых, что важно, я понимаю, что ситуация под контролем. Он все-таки спрашивает, значит, он не прикует меня наручниками к перилам. Это вроде как игра», — говорит Аня (27 лет).

 

 

 

4  Быстрый секс

 

 

«Женщины вообще любят сюрпризы, в том числе и сексуальные, — говорит Мелинда Галлахер. — Большинству из них придется по душе, если ты попытаешься заняться с ними сексом в каком-нибудь неожиданном месте — в ванной на вечеринке, лифте или офисе» (сразу оговоримся, что речь идет о знакомых женщинах).

 

Необычность и даже опасность обстановки придадут вашим ощущениям ту остроту, которой им, возможно, не хватает. Но только опасность не должна быть слишком реальной — не стоит склонять её к радостям секса, если она, к примеру, ведет машину по хайвею или гуляет вместе с тобой по набережной в какой-нибудь фундаменталистской мусульманской стране. Самые лучшие места для подобных развлечений… Собственно, это могут быть любые места, кроме вашей спальни. Но наибольшей популярностью почему-то пользуются кабинки для переодевания в магазинах, санузлы в гостях и лавочки в парках. Дополнительную прелесть этому рецепту сообщает то, что тут ты можешь и даже должен сделать все очень быстро. И не думай, что она преисполнится разочарования, если не успеет достичь оргазма, на который женщинам обычно требуется не меньше пятнадцати-двадцати минут подготовки. Эмоции от происходящего станут для девушки достаточным бонусом, чтобы она вновь и вновь соглашалась вытворять с тобой эти сумасшедшие вещи.

 

«В доме сломался лифт, мы поднимались по лестнице. Денис шел впереди. И вдруг между шестым и седьмым этажом он остановился, повернулся ко мне и начал расстёгивать брюки… В общем, там же все и произошло — на ступеньках, полулёжа. Причем по лестничным площадкам этажом ниже и выше кто-то постоянно ходил, курил и выбрасывал мусор — меня трясло от страха и от возбуждения», — рассказывает Рита (24 года).

 

 

 

5  Романтичный секс

Если сегодня у вас особый день (второе свидание, золотая свадьба) или, наоборот, вы как никогда близки к разводу, эта разновидность секса вам подойдет. Трепетные ласки во ржи под шампанское и музыку Вивальди напомнят ей, что несмотря на твое увлечение пьянством и крашеными блондинками ты всёже стоишь её любви. Даже деловые женщины, даже садомазохистки и зоофилки неравнодушны к романтике. Длительные, изощрённые поцелуи — основа основ романтического секса.

 

Так что «Блендамед», «Орбит» — и вперёд. Губы, шея, ключицы, кисти рук — далее везде. Особенно девушкам нравится быть целованными в момент откидывания назад при поддержке сильной, но нежной мужской руки. (Ты можешь увидеть иллюстрацию к этой позиции на постере любого фильма, если забывшись, заберешься на торрент-трекере в раздел «мелодрамы».) Когда девушка откинулась на твоей руке, самое время расстегнуть её верхнюю одежду и начать целовать грудь. Не фокусируйся на сосках — удели внимание каждому квадратному сантиметру. Это входит в обязательную программу настоящих романтических поцелуев (видишь, четвёртый размер не всегда лучше первого). Далее, аккуратно положи девушку не постель и продолжай ласки, отложив естественные позывы ещё минут на двадцать. Да, познавательно-акробатический аттракцион куннилингус, даже несмотря на смешное название, воспринимается девушками как предельно романтическое мероприятие.

 

«Он сам раздевает меня и на руках относит в постель. Он нежно трогает мое тело, целует его, ласкает грудь и шепчет мне на ухо, что я прекрасна. В эти минуты и сам он кажется мне прекраснейшим существом на земле» — повествует Варвара (30 лет).

 

Помнишь фильм «Анальные гимнастки 4»? Забудь, сейчас не время для экспериментов. Ни одна пятка не должна касаться ничьего уха. Самая интимная поза — в обнимку, лицом к лицу. Пусть она будет сверху. «Эта позиция располагает к глубокому проникновению и медленным движениям», — советует доктор Джоанидис. Обнимай её, не забывая покрывать поцелуями лицо и грудь, стараясь сдерживать эякуляцию, но не показывая этого. Ближе к финалу добавь страсти, перекатившись в миссионерскую позицию. Шепчи ей на ухо сбивчивые комплименты. За один романтический секс требуй четыре диких и два быстрых.

 

 

 

6  Секс-марафон

 

Помнишь, как это было вначале? Вы ведь не вылезали из постели первые трое суток вообще. В этом и состоит одна из основных прелестей ночей с незнакомками — когда страсти в обязательном порядке кипят до самого утра. Так почему бы и не повторить это сейчас? Что вам мешает? Сознание того, что ни к чему так надрываться, когда у вас впереди — ещё целая вечность вместе? Хорошо, конечно, что ты такой оптимист, но настоящий, затяжной, победный секс-марафон — эта не та вещь, от которой стоит отказываться даже после того, как в ЗАГСе тебе загадочными печатями испортили паспорт.

 

Итак, планируем марафонский секс. Первое правило — не планируй его. Вся прелесть круглосуточного интима — в его спонтанности. Обычным субботним утром вы просыпаетесь и ты сообщаешь, что будешь любить её везде до обеда воскресенья. Какая девушка не отменит по такому случаю маникюр, подружек и шопинг? Ещё лучше устроить все тоже самое в будничный день, сказавшись на работе больным. Вот так, внезапно. Делайте все, что придет в голову, — сейчас раздолье, впереди много времени. Тому, на что раньше в спешке уходила лишь минута, теперь можно предаваться вдумчиво. Будь то посасывание локтя, почёсывание спины или массаж крестцовой зоны. Воспринимай это как целый день предварительных ласк с перерывами на секс.

 

«Поскольку вы неизбежно будете разговаривать между делом, поинтересуйся, что бы она хотела попробовать, — советует мадам Галлахер, — после чего исполни фантазию». Маленький совет: к каждому новому подходу девушка будет являться во все более чувствительном состоянии, поэтому запасись искусственной смазкой.

 

«Раз в месяц-два мы с Артёмом проводим «день в постели». Заранее накупаем всяких вкусностей, валяемся, смотрим порнофильмы и пытаемся повторить самые понравившиеся моменты. От таких выходных я устаю даже больше, чем от самых напряженных рабочих дней — но зато я чувствую, что наш медовый месяц так до сих пор и не кончился, хотя мы женаты уже одиннадцатый год», — хвастается Ольга (36 лет).

 

 

 

 

7  Игровой секс

 

Иногда сексуальная жизнь бывает хороша по технически-статистическим параметрам, но тем не менее однообразна. Каждый день — прелюдия, любимая поза, бурный всеобщий оргазм, телевизор, сон. Рискуя верными рецептами, иногда надо что-то менять. Твоя партнёрша (надеемся, таковая имеется в повседневном сценарии) будет «за» руками и ногами. Итак, выберите ночь для экспериментов. Пригласите на своё ложе тюбик лубриканта или затейливую секс-игрушку. Целенаправленно освойте новую позу. «Иногда нужно что-то менять, — советует Галлахер. — Эксперименты — это то, что отличает хороший секс от замечательного».

 

Именно здесь вполне уместны планирование и расчёт. «Мы с мужем назначаем какую-нибудь дату, — рассказывает Светлана (27 лет), — скажем, в следующее воскресенье мы поедем на дачу, без детей и друзей, поиграем там в стюардессу и пассажира. Или — в последний день месяца он снимает номер в отеле и приносит туда купленные им по выбору игрушки из секс-шопа… Ожидая назначенного срока, мы фантазируем, придумываем сценарий игры, реплики — мне иногда стоит вспомнить на работе, что скоро день «икс» — и я сразу возбуждаюсь, часто совсем некстати… Самое главное — последние два-три дня воздерживаться от секса, чтобы хватило азарта на всю программу».